El abrigo en primavera
Terapia para mentes inquietas
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Convives con una persona con un diagnóstico de ansiedad, depresión, TLP, PAS, TDAH, AACC, TCA, TEA, demencia senil o fibromialgia y ya no das más de ti.
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Estás pasando un duelo, has sufrido una pérdida o tienes problemas con tu hijos, hijas, padres, madres o parejas.
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Estás en un momento de cambio que ya no sabes si vas, vienes o vuelves.
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Valoras un enfoque directo, profesional y sin rodeos, pero con una profunda calidez y compromiso.
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Has probado otras opciones sin éxito y sientes que necesitas un acompañamiento distinto.
Terapia breve y estratégica para reducir tu dolor y sufrimiento, para que vivas a tu manera sin encasillarte en “lo que está bien” o es normativo.
Lo que no encontrarás: frases hechas, positivismo culpabilizador, juicios ni etiquetas. Tampoco recetas mágicas. No te diré que todo pasa por algo, que aceptes lo inaceptable ni que pienses en positivo. Aquí no se trata de corregirte ni de que seas así o asá.
Lo que sí encontrarás: un proceso terapéutico que te ayuda a transformar tu relación con lo que duele, con lo que cambia y con lo que no puedes controlar. Un acompañamiento para sostener lo difícil mientras buscamos juntas maneras nuevas de relacionarte con ello.
Sesiones online y presenciales (Barcelona). En Español, Catalán, Francés e Inglés.
Las tres primeras sesiones son siempre semanales. Después, la periodicidad varía según cada caso y cada necesidad.
Duración orientativa: entre 6 y 10 sesiones. La terapia breve no significa superficial, significa eficaz y respetuosa con tu tiempo.
Temas frecuentes
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Separaciones o pérdidas
Cuando lo que era ya no es, y necesitas encontrar cómo seguir adelante sin negar lo que duele.
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Convivencia con personas diagnosticadas
Cuando ya no puedes con tu alma, el día a día te pesa y estás tan agotada que sientes que apenas sobrevives.
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Relaciones difíciles o repetitivas
Cuando te das cuenta de que siempre te pasa lo mismo y no sabes cómo salir de ese patrón que te hace daño.
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Bloqueos emocionales y miedo al cambio
Cuando sabes que necesitas cambiar algo pero el miedo y las dudas te paralizan y no sabes por dónde empezar.
Terapia ¿Qué?
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Breve y estratégica
Porque el cambio puede y debe empezar en pocas sesiones.
Porque más no siempre es mejor y lo breve si bueno… ya sabes ;-)
La terapia breve estratégica trabaja con la eficacia del momento presente, respetando lo que ya funciona y cambiando lo que perpetúa el dolor.
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Con mente y cuerpo
Porque el pensamiento también se mueve, porque el entorno importa, porque no eres sólo palabras en el viento.
Porque lo que haces y cómo lo haces puede marcar la diferencia.
"Cuando se lo deja solo, el mundo mental miente, monumentalmente…" (Jacques Prévert).
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Con calidez y estructura
Porque sentirte acompañada importa tanto como avanzar. Porque la estrategia, el respeto radical, la escucha profunda y la empatía honesta en la intervención son terapéuticos.
Therapeuein (𝜃𝜀𝜌𝛼𝜋𝜖𝜐𝜀𝜄𝜈) es cuidar, atender, aliviar. Y eso es lo que encontrarás aquí: un espacio donde la calidez humana se encuentra con la precisión profesional.
¿Quieres saber más?
Combino la Terapia breve y estratégica, la psicología del aprendizaje artístico y mi experiencia de casi 20 años como profesora de teatro y danza para que transformes la manera en que te relacionas con lo que duele, con lo que cambia y con lo que no puedes controlar.
Profundidad lúcida
Claridad sin rigidez, emoción sin desborde, intensidad sin drama.
Este es un espacio donde puedes sentir profundamente y al mismo tiempo mantener la lucidez necesaria para transformar lo que necesitas.
Improvisación vital
Trabajar con lo que hay, no con lo que debería ser.
La vida no se ajusta a guiones fijos, y encontrar recursos en medio del caos sin forzarte a encajar en expectativas ajenas es parte del proceso terapéutico.
Cuerpo y presencia
Trabajamos con lo que tu cuerpo te muestra en la vida diaria: esas sensaciones, gestos y acciones que se repiten sin que los busques.
A veces las respuestas no emergen en la cabeza, sino en tu actuación del día a día.
Sesiones presenciales en Barcelona. Sesiones online.
En Español, Catalán, Francés e Inglés.
Las tres primeras sesiones son siempre semanales. Después, la periodicidad varía según cada caso y necesidad.
Duración orientativa: entre 6 y 10 sesiones. La terapia breve no significa superficial, significa eficaz y respetuosa con tu tiempo.
¿Por qué "El abrigo en primavera"?
Porque a todas nos ha pasado llevar algo que nos ha protegido durante el invierno, y llegar a ese punto en que el calor, el entorno, o incluso nosotras mismas ha cambiado, y lo que antes nos abrigaba, ahora pesa, molesta, incomoda y duele.
El cambio de estación siempre trae consigo esa incertidumbre: ¿todavía hace frío? ¿ya hace calor? ¿me lo llevo por si acaso? ¿lo cambio por una chaqueta? ¿a ver si me estoy equivocando y no disfruto el tapeo en la terracita porque paso frío?
La vida también tiene esos momentos de molestias, dolor, tránsito y dudas. Ayudarte justo cuando estás ahí, es mi trabajo.
Me llamo Sol Arrabal y mi oficio es ayudarte a que la vida te duela menos.
Postgrado en Terapia Breve y Estratégica por la Escuela de Palo Bajo y la Universitat de Girona. Master en Gestión de la comunicación, UB. Psicología de la interpretación artística, UNED. Gestión de las diferencias culturales EADA. Especialización en procesos creativos y aprendizaje corporal.
Actualmente cursando el Diplomado del Brief Therapy Center (Palo Alto, California).
Perspectiva inclusiva y a medida
Si llevas tiempo buscando un lugar donde tu cuerpo, tu identidad o tu forma de relacionarte sean acogidas sin reservas, éste es tu espacio seguro. LGTBIQA+, diversidad relacional y con perspectiva de género: un acompañamiento que te permite ser, estar y sentir.
Casi 20 años como profesora de teatro y danza y más de 7 años trabajando con mujeres en proceso de cambio, me han enseñado que la terapia y el acompañamiento son artesanales o no son.
